روانشناسیسبک زندگی

« وسواس فکری یا عملی »

وسواس

اختلال وسواس فکری یا عملی ،

وسواس فکرس

یک اختلال اضطرابی مزمن است که با اشتغال ذهنی مفرط درمورد نظم و ترتیب و امور جزئی و همچنین کمال‌طلبی همراه است،

تا حدی که به از دست دادن انعطاف‌پذیری، صراحت و کارایی می‌انجامد.

 

هر فکر یا رفتار که ویژگی های زیر را داشته باشند؛

می توانند وسواس محسوب شوند (میتواند یک یا چند ویژگی در فرد باشد ) : .
● تکرار شود.
.
● اضطراب آور باشد (فرد را نگران می کند ).
.
● با ارزش ها و اصول اخلاقی فرد گاهی منافات داشته باشد.
.
● فرد مدام در تلاش برای حذف آن است.
.
● فرد را وادار به عمل غیر منطقی از نظر دیگران می کند.
.
● برای فرد قابل کنترل نیست (نمی تواند از انجام یا فکر کردن به آن صرف نظر کند ).
.
● معمولا آداب خاصی برای توقف موقتی دارد. .
● برای خود و یا اطرافیان فرد آزار دهنده است. .
● وقت گیر است.
.
● فرد را برای انجام سایر وظایف و مسئولیت ها دچار اختلال می کند.
.
● و …

.
درضمن توجه داشته باشید که ملاک هاصرفا برای آشنایی شما و به صورت کلی ارائه شده است ؛

برای تشخیص صحیح حتما باید به متخصصین در امر روانشناسی مراجعه فرمائید و لطفا درمورد خود و

اطرافیان با این ملاک ها قضاوت نکنید ولی اگر احساس نیاز کردید حتما کمک بگیرید.

وراثت در وسواس مقدم بر یادگیری است، وسواس پیش زمینه موروثی دارد.

اگر فردی به وسواس مبتلاست، یک در چهار امکان آن هست که فرزندش نیز به آن ابتلا یابد، اما با کنترل و درمان این احتمال بسیار کاهش می یابد .

به خاطر داشته باشید وسواس بیماری است آزاردهنده که قابل درمان و کنترل است

نه صرفا مشکل یا عادات رفتاری که به آن خو کنید و تا آخر عمر به خود و دیگران سخت بگیرید.

اگر‌همسر شمادچار اختلال وسواس می باشد؛

Image result for وسواس

سرزنش، تحقیر یا بی توجهی شما به تذکرات وی و یا برعکس عمل کردن،مشکل راحل نمیکند بلکه گاهی شدید تر میکند

،زیرا ریشه وسواس اضطراب است و هر فشار روحی (تحقیر ، توهین، سرزنش و …) فرد را مضطرب تر می کند ؛

صرفا همسرتان نیاز به روانشناس و درمان دارد و حمایت و صبوری شما ؛

نقش شما در درمان کمرنگ‌نیست پس اگر روانشناس از شما برای حضور در برخی جلسات دعوت کرد؛

حتما همسرتان را همراهی کنید.

اختلال وسواسی/ جبری حاصل نگرانی شدید کودکان مانند بزگسالان می تواند در مورد تمیزی ،کثیفی ، میکروب ، آلودگی وبیماری ،

نظم و ترتیب ، قرینگی ، ترس از صدمه زدن به دیگران ، شک در وضو و نماز ، تکرار کلمات مثل شب به خیر ،

اجبار به کامل خواندن و تکرار زیاد دروس ، ناتوانی در دور انداختن اشیا بی ارزش ( دور نندازها )، تاخیر در انجام کارها ( نتیجه وسواس های فکری)

، اجبار به شمارش مثلا پله ها ،خواستن تایید مکرر والدین برای انجام کار ها و … می باشد .

تحقیر کردن ،سرزنش کردن ، پرخاش یا اجبار کودکان برای انجام ندادن کارها قطعا کمکی به او و شما نمی کند

بلکه باعث اضطراب بیشتر وی و تکرار چرخه معیوب وسواس می شود .

فکر نکنید بچه ها لجبازی میکنند به خاطر داشته باشید حتی اگر لجبازی هم میکنند و دچار اختلال نیستند

گفتن شما به روش های بالا هیچ کمکی به بهبود حال کودک و روابط شما نخواهد کرد ،صبور باشید و از روانشناسان کودک در این زمینه کمک بگیرید.

راههای تعامل مثبت والدین با کودک وسواسی:

وسواس فکری و عملی

علل وسواس را در قالب داستان و سناریو برای کودک توضیح دهید

مثلا کودک هر گاه عصبانی میشد و کنترل خود را از دست میدادبه شستن مشغول میشدو انقدر این رفتار را ادامه میداد که زمانی برای تفریح کردنش باقی نمیماند

اگر کودک بزرگتر است و کلام مستقیم و استدلال برایش قابل درک است با او مستقیما صحبت کنید

و میزان اهمیتی که او برای پاکیزگی و نظم و ترتیب قایل است را با نگرانی و اضطرابش متبط کنید

و توضیح دهید که چگونه وقتی مضطرب است بیشتر به تمیز کردن یا چک کردن میپردازد .

روشهای کسب ارامش و تن ارامی را به او بیاموزید. برای اموزش درست تن ارامی از روانشناستان کمک بگیرید.

الگوهای فکری را اصلاح کنید، بعضی از کودکان اتفاقات بد را مقارن با رعایت نکردن اداب وسواسی خود میدانند

مثلا اگه وسایل روی میز با این ترتیب چیده نشود نمره بدی در امتحان خواهم گرفت، مواردی را به او گوشزد کنید که با وجود مرتب نبودن نمره خوبی گرفته است.

عقاید نادرست کودک را با کمک او بیابید و اصلاح کنید و در مقابل ان فکر اصلاح شده را بنویسید:
مثال

-اگر همین الان میز را به صورت خاصی مرتب نکنم نمره بدی در امتحان خواهم گرفت

– بعدا هم میتوانم میز را مرتب کنم، بی نظمی زیانی برای من ندارد

بعد به کودک بیاموزید این افکار اصلاح شده را در مواقع خاص با خود تکرار کند .

به کودک کمک کنید خلاف اداب وسواسی خود عمل کند مثلا میز را به هم ریخته تا مدتی تحمل کند و در ازای این تغییرات به او پاداش بدهید.

در صورتی که راهکارهای اینچنینی به کودک کمک نکرد از روانشناس خود کمک بگیرید.

به رفتار های خود بیشتر توجه کنید علاوه بر ژن وسواس با یادگیری بسیار تشدید می شود.

معمولا افراد دچار اختلال وسواسی نمی توانند هیجانات خود را بروز دهند و در اشتراک گذاری احساساتشان با مشکلاتی روبرو هستند.

که درک و درمان آن می توانند به حل اختلال کمک قابل توجهی کند.

این حبس هیجانات می‌تواند به دلایل زیر اتفاق بیافتد ؛

۱- کمبود مهارت ؛

نداشتن مهارت کافی برای بروز احساساتشان ، ویا عدم شناخت و درک صحیح از احساس های خود .

۲- ترس از صمیمیت؛

که ناشی از قابل کنترل نبودن روند رابطه‌ی دوستانه‌ست و یا تجربه های گذشته نا موفق و … باشد .

۳- خشم ؛

برای تنبیه کردن افرادی که از قواعد و بایدهای آنها پیروی نمی‌کنند.

۴- کمبود اعتماد به نفس و ترس از طرد و تنبیه شدن.

۵- سایر موارد که با کمک درمانگر قابل شناسایی و کنترل می باشد.

 

در ویمگز بخوانید :  کلیپ عالی و آرامش بخش صبح بخیر

درمان وسواس فکری از اهمیت بالایی برخوردار است،

چرا که استمرار وسواس فکری موجب دست کشیدن از فعالیت ها و کاهش کارکرد جدی فرد می شود (اباحه گری) میشود.

وسواس دقیقا از گلوگاه آن چیزی که برای شما ارزش محسوب بشود، وارد عمل میشود.

مثلا اگر فرد عاطفی باشی، افکار وسواسی مبنی بر از دست دادن عزیزان اذیتتان میکند.

اگر تقیدات مذهبی پررنگی داشته باشید، نگرانی از توهین غیرارادی به مقدسات یا … اذیتتان میکند.

یادتان باشد! وسواس به ارزش می چسبد!

هسته ی مرکزی وسواس تلاش برای رها شدن از شر تردید است، آن هم با تلاش جهت صد در صد مطمئن شدن در آن مورد ،

برای پیروزی بر وسواس باید بپذیرید صد در صد مطمئن بودن ناممکن است.

برای درمان وسواس می توان از روان درمانی

( درمان رفتاری شناختی ، درمان رفتاری ،درمان روان تحلیل گری و … ) و دارو درمانی استفاده کرد ؛

که با توجه به شرایط مراجع و تشخیص درمانگر

(شدت بیماری، تداخل با سایر اختلال ها ، سابقه بیماری ،سن ، شرایط خانوادگی فرد و … )

روان درمانی و یا روان درمانی همراه با دارو مورد استفاده قرار می گیرد.

هیچ گاه نگرانی و رفتار وسواسی را در افراد دچار اختلال وسواس تشویق و تایید نکنید ،

این کار ممکن است به آن ها در ابتدا حس خوبی بدهد اما در نهایت به آن ها آسیب می رساند .

همراهی کنید و سعی در همدلی و آرام کردن وی.

تایید رفتار یا سرزنش هر دو مانع و مضر در روند بهبود است .

همانطور که در پستهای قبل اشاره شد یکی از عوامل بروز رفتارهای وسواسی ترس از عدم تایید دیگران میباشد

که در آن افراد سعی دارند احساسات و عواطف خود را کنترل کنند تا اشتباه نکنند و مورد انتقاد قرار نگیرند.

در مراجعه به یک روانشناس او سعی می کند با کمک خود فرد قیود و قوانین خشکی که برای گرفتن

تایید دیگران برای خود ساخته از بین ببرد تا رفتارهای وسواسی کاهش یافته و درمان شود.

به این مطلب امتیاز دهید :
( رای: 0 امتیاز: 0 )

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.