روانشناسی

چطور احساس کارایی و تاثیرگذار بودن رو در خودتان تقویت کنید؟

احساس کارایی خود را تقویت کنید

احساس کارایی خود را تقویت کنید

چطور احساس کارایی و تاثیرگذار بودن رو در خودتان تقویت کنید؟
تا بحال فکر کردید چطور می شود احساس کارایی و تاثیرگذار بودن رو در خودتان تقویت کنید؛ چند راهکار ساده برای افزایش احساس کارآیی و موفقیت

۱. هدفهای کوچک و دست یافتنی برای خودتان تعیین کنید.

مثلا : خواندن یک کتاب تا پایان هفته ، دیدار یک دوست قدیمی ، تمیز ومرتب میز کار یا یک کشو میزتان ، کمک به یک خیریه در حد توان، انجام یک کار نیمه تمام وغیره

بعد از رسیدن به هدفتان حتما بصورت مادی یا معنوی خودتان را تشویق کنید.

تشویق مادی لازم نیست خیلی هزینه بر باشد بطور مثال خرید یک بستنی و یا لباس مورد علاقه وغیره و معنوی نیز می تواند مانند

احساس موفقیتی و نشاطی که از انجام این کار داشتید یا تحسین کلامی خود و … باشد .

چطور احساس کارایی و تاثیرگذار بودن رو در خودتان تقویت کنید؟
۲. هم نشینی و مصاحبتتان را با افراد موفق بیشتر کنید؛

این می تواند بصورت مطالعه زندگی نامه و یا دیدن مستند افراد موفق هم باشد.

(این مورد به نوجوانان بیشتر توصیه می شود).

۳.خودتان را تشویق و ترغیب به انجام کارها کنید، باور به توانمندی باعث افزایش عملکرد موفقیت آمیز می شود.

خودگویی های مثبت؛ من می توانم، از عهده اش برمیام،

تلاشم نتیجه نتیجه خواهد داد می تواند کمک کننده باشد .

۴. از طریق رژیم غذایی مناسب،
سفر های طبیعت گردی کوتاه جهت کاهش استرس و همچنین داشتن برنامه ورزشی منظم ،
نیرو و بنیه و توانایی خود را در مقابله کردن با افکار و احساس منفی عدم کارآمدی افزایش دهید.

به این مطلب امتیاز دهید :
( رای: 0 امتیاز: 0 )

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.