علل کاهش میل جنسی و راه های افزایش میل جنسی در آقایان و خانم ها
رابطه جنسی سالم چه تاثیری روی زندگی دارد؟
رابطه زناشویی فقط یک کار روتین لذت بخش نیست، بلکه در طول این رابطه هورمون هایی در بدن زن و مرد آزاد می شوند که می توانند در بالا بردن سطح سلامت عمومی شان بسیار مفید باشند.بررسی ها نشان می دهد که هر چه رابطه جنسی بیشتری بین زوجین وجود داشته باشد، احتمال سلامتی هم به همان میزان بالاتر خواهد بود. رابطه جنسی می تواند روشی عالی برای رسیدن به آرامش باشد. همچنین یک رابطه جنسی سالم باعث ارتقاء سلامت افراد می شود. به عنوان مثال، انزال مکرر خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد. همچنین ارگاسم نیز برای کمک به درد موثر است.
همچنین بخوانید : فیلم آموزش پیش نوازی در رابطه جنسی
ورزش برای افزایش میل جنسی
ورزش کردن روشی فوق العاده برای غلبه بر سرد مزاجی است
ورزش با به جریان انداختن خون در بدن شما کارکرد سیستم عصبیتان را هم بهتر می کند اندام متناسب و گردش خون منظم از عوامل موثر در افزایش میل جنسی است.همچنین ماساژ نیز یک روش موثر و تحریک کننده برای افراد محسوب می گردد.ورزش روزانه دارای فواید زیادی برای سلامتی است اما آیا می دانید که بر افزایش میل جنسی نیز تاثیر زیادی دارد.در اینجا برخی ازمزایای جنسی ورزش را می شماریم:
- افزایش جریان خون
ورزش منظم باعث می شود شریان ها سالم، از جمله جریان خون در پاها افزایش میابد افزایش انعطاف پذیری شریان ها باعث بهبودجریان خون می شود. جریان خون بخصوص برای نعوظ مردان خوب است - بهبود انعطاف پذیری
انعطاف پذیری خوب یک مزیت در داشتن رابطه جنسی است. انعطاف پذیر بودن ن با ورزش یوگا و پلاتیس و حرکات نرمشی انجام می شود - افزایش قدرت بدنی
مردان به پوزیشن های جنسی بهتری نیاز دارند تا قوی تر باشند پس باید قدرت بدنی خوبی داشته باشند که این قدرت مستلزم انجام ورزش روزانه است - احساس اعتماد به نفس وشادی
یک مطالعه نشان داد که تمایل جنسی می تواند با ورزش منظم افزایش یابد چون ورزش اعتماد به نفس را زیاد میکند - افزایش تستوسترون
ورزش سطح هورمون تستوسترون را افزایش میدهد . دور کمر مرد با سطح تستوسترون ارتباط دارد
تغدیه مناسب و افزایش میل جنسی
بعضی از غذا ها و مواد خوراکی همچون غذاهای مدیترانه ای شامل غلات میوه ها سبزیجات گردو و روغن زیتون مواد شیمیایی و هورمونهایی را ترشح میکنند که افراد را سر حال آورده و باعث افزایش جریان خون و ضربان قلب می شوند و نهایتا به بالا رفتن اعتماد به نفس و افزایش میل جنسی می انجامد. بنابراین سبزیجات و مخصوصا گوجه فرنگی یا همان سیب عشقی و سیر و پیاز را از یاد نبرده و هویج سیب انار انجیر موز توت البالو انگور و خرما را در برنامه غذایی خود قرار دهید. انواع گوشت قرمز و سفید نیز در افزایش میل جنسی موثرند ولی به خاطر داشته باشید ماهی ها ، میگوها ، صدفهای خوراکی و انواع غذاهای دریایی نیز به دلیل داشتن مقادیر بالای ید و امگا 3 از تاثیر پذیری بالایی برخوردارند.
همچنین کلیه غذاهایی که در طبخ آنها از فلفل تند و انواع ادویه مثل زنجبیل استفاده می شود باعث افزایش پمپاژ قلب می شوند و همین مسئله جریان خون دستگاه تناسلی را نیز افزایش می دهد
- زیتون سبز برای آقایان و زیتون سیاه برای زنان نیز به تقویت قوای جنسی می انجامد
- یک فراورده معجزه اسای دیگر برای تقویت قوای جنسی عسل است. عسل حاوی ویتامین های گروه B و املاح خاصی است که برای تقویت بسیار موثر است
- مغز گردو بادام زمینی فندق و انواع مغزها و دانه ها را نیز در سبد غذایی خود قرار دهید
- انجیر: برای سلامت قلب مفید است و تری‌گلیسیرید خون را کاهش میدهد. پتاسیم موجود در آن فشارخون را کنترل کرده و از بدن در برابر بیماریهای قلبی و فشارخون محافظت میکند.
- آووکادو: فیتونیتریت‌های متعدد آن نه تنها مانع از بروز سرطان پروستات می‌شود، بلکه سلول‌های آسیب‌دیده قلبي را نیز ترمیم میکند.
- نارگیل: این میوه علائم مربوط به بزرگ شدن پروستات را کاهش میدهد. از بروز بیماری تصلب شرائین و بیماری قلبی را در مردان نیز پیشگیری میکند.
- مرکبات: به دلیل اینکه بیماریهای قلبی در آقایان بیشتر است، خوردن میوه‌های دارای رنگ روشن به‌نفع آنها است. محققان ترکیبات آنتی‌اکســـیدانی را در پرتقال و در سایر میوه‌های زرد رنگ یافته‌اند که در مبارزه با بیماری‌هايی مانند بيماري‌هاي قلبي و آرتریت سودمندهستند.
- انار: به واسطه داشتن مواد آنتی‌اکسیدانی و نیز الاژیک اسید از بروز سرطان جلوگیری کرده و رشد تومورهای سرطانی مانند سرطان پوست و پروستات را کند میکند.
- هندوانه: لیکوپین دارد که یک ماده قوی ضدسرطان براي مردان است و برای سلامت چشم و پروستات مفید است. مصرف منظم هندوانه و زردآلو مانع از بروز سرطان پروستات می‌شود.
علل کاهش میل جنسی
به طور اختصاصی تر میتوان گفت عللی که باعث کاهش تمایل جنسی میشوند عبارتند از:
- کاهش تستوسترون و استروژن
- خشکی واژن
- عوارض داروها و بیماریهای مزمن
- عدم بر انگیختگی توسط همسر
- عذاب وجدان و استرس
خوراکی های کاهش دهنده میل جنسی
کاهش ناگهانی میل جنسی بسیار آزار دهنده است و توسط غذاهایی که می خوریم، ایجاد می شود. ما معمولا از تستوسترون به عنوان هورمونی مردانه و از استروژن به عنوان هورمونی زنانه یاد می کنیم اما درحقیقت این دو هورمون نقش حیاتی و مهمی را در بدن ما دارند.این هورمون ها در مردان سبب رشد سینه و درزنان باعث رشد بیش از حد موهای زائد می شود اما عدم تعادل آن در زنان و مردان می تواند میل جنسی را کاهش و یا افزایش دهد.جالب است که بدانید کاهش میل جنسی به غذایی که می خورید نیز ارتباط دارد. حال در این قسمت از بخش سلامت نمناک غذاهایی که باعث کاهش میل جنسی می شوند را برایتان معرفی خواهیم کرد.
- غذاهای آماده
- نوشابه های رژیمی
- ذرت
- پنیر
- شکر
- سوپ های کنسرو شده
- شیرین بیان
- میگو
- گوشت های منجمد
- نعناع
- محصولات دانه کتان
- بطری های آب
- توت فرنگی
- گوشت بی کیفیت
- سویا
- غذاهای ادویه دار
- چغندر
- قهوه
- چربیهای ترانس دار
- سبزیجات صلیبی
- مارچوبه
- شکلات
- داروهای شیمیایی
روش های غلط افزایش میل جنسی
برای تجربه یک رابطه زناشویی موفق اصلا نیازی به استفاده از قرص ، مواد مخدر و الکل نیست. سیگار قلیان الکل ، تریاک و هرگونه مواد مخدر و قرص های روان گردان نه تنها تاثیرمثبتی در فعالیت جنسی ندارند بلکه بسیار مضر بوده و با مرور زمان باعث ناتوانی جنسی می شوند . پس برای تجربه یک رابطه جنسی طولانی و لذت بخش و مواجه نشدن با زود انزالی بهتر است روشمان را اصلاح کرده و به دنبال شیوه های زود بازده و پر خطر نرویم.
خجالت را کنار گذاشته و اگر ناتوانی و مشکلی دارید فقط با پزشک متخصص مشاوره کنید
