سلامت

تغذیه مادران در دوران شیردهی

یک رژیم غذایی طبیعی و سالم تنها چیزی است که مادر در دوران شیردهی به آن نیاز دارد.

در گذشته توصیه می‌شد که مادران شیرده 400 تا 500 کالری اضافه در روز دریافت کنند، ولی تحقیقات جدید نشان داده‌اند که نیازی به این کالری اضافه نیست.بهتر است از مصرف موادی مانند کافئین، شکلات، غذاهای تند، و دیگر مواد غذایی محرک که وارد شیر شده و ممکن است برای کودک ناراحت کننده باشند پرهیز کرد.

 مادر سعی کند مایعات زیاد مصرف کند (اکسی توسین ترشح شده از بدن مادر هنگام شیر دادن باعث تشنگی شده و یادش می‌اندازد که آب بخورد)

 مادران فراموش نکنند که هر چند شیر دادن عملی طبیعی است ولی ممکن است در روزهای اول سخت باشد. سعی کنند از تجربه مادران دیگر کمک بگیرند. توصیه‌های آن‌ها گاهی بسیار با ارزش می‌باشند.

دکتر مهرنوش امیری|متخصص زنان زایمان|فوق تخصص نازايي لاپاروسكوپي هيستروسكوپي

( رای: 0 امتیاز: 0 )

از طريق
مطالب مرتبط
منبع
تغذیه دوران شیر دهی

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.