سلامتمجله بانوان

ورم قوزک پا و انگشتان در دوران بارداري

دلایل تورم مچ و پاها در بارداری

ورم قوزک پا، پا و انگشتان در دوران بارداري:
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
قوزک پا، پا و انگشتان در دوران بارداری کمی ورم می کنند، چون بدنتان از حد معمول بیشتر آب نگه می دارد. در انتهای روز، به خصوص اگر هوا گرم باشد یا اگر زیاد ایستاده باشید، آب اضافی تمایل به جمع شدن در پایین ترین بخش از بدنتان دارد. ✳️پیشنهاداتی در مورد قوزک پا، پا و انگشتان ورم کرده

•از ایستادن طولانی مدت اجتناب کنید.
• کفش راحت بپوشید.
• تا آنجایی که می توانید پاهایتان را بالا بگیرید. سعی کنید درطول روز در حالی که پاهایتان بالاتر از قلبتان است یک ساعت استراحت کنید.

• ورزش های مربوط به پا را انجام دهید.
👇👇👇👇👇👇
🎀دکتر مهرنوش امیری

🎀متخصص زنان زایمان

🎀فوق تخصص نازايي لاپاروسكوپي هيستروسكوپي

 

راهکارهایی برای کاهش تورم

با دراز کشیدن روی پهلو می‌توانید فشار وارد بر وریدها را کاهش دهید. با توجه به این موضوع که بزرگ سیاهرگ زیرین در سمت راست بدن قرار دارد، خوابیدن به پهلوی چپ بهتر است اما تفاوتی ندارد که به کدام پهلو دراز بکشید. بهتر است چند نکتۀ زیر را رعایت کنید:

درد ساق پا در بارداری، مادر شدن سخت است - آرمانین

  • هنگام نشستن پاهایتان را روی یکدیگر نیندازید.
  • هر وقت می‌توانید پاهای خود را بالا قرار دهید. در محل کار می‌توانید در پشت میز خود، پاهایتان را روی یک چهارپایه یا چند کتاب بگذارید.
  • هنگام نشستن، هر چند وقت یک بار پاهای خود را بکشید. اول پاشنه و سپس پنجه را به آرامی ‌طوری بکشید که ماهیچه‌های پشت ساق پا کشیده شوند. مچ پاهای خود را بچرخانید و انگشت‌های پای خود را تکان دهید.
  • پس از مدتی نشستن، بهتر است بایستید یا بعد از مدتی ایستادن بهتر است بنشینید. هر چند وقت یک بار کمی قدم بزنید تا خون در اندام‌های تحتانی بدن تجمع نکند.
  • کفش‌های راحت بپوشید تا پاهای شما هنگام تورم کمی آزاد و راحت‌تر باشند.
  • جوراب‌هایی را نپوشید که کش آنها در اطراف مچ یا ساق محکم است.
  • ساپورت بارداری بپوشید. صبح، پیش از خارج شدن از رختخواب، ساپورت را بپوشید تا خون به اطراف مچ پا هجوم نبرد.ورم پا، مچ پا و اندام تحتانی و ارتباط آن با بیماری‌های قلبی ...
  • به مقدار کافی آب بنوشید. شاید تعجب کنید، اما این کار مانع از تجمع آب در بدن می‌شود.
  • به طور منظم ورزش کنید؛ به ویژه پیاده‌روی و شنا. کلاس‌های ایروبیک آبی را امتحان کنید. غوطه‌ور شدن در آب به طور موقتی تورم را کاهش می‌دهد، به ویژه اگر آب تا نزدیکی شانه‌های شما برسد؛ توجه کنید به هیچ عنوان از جکوزی در دوران بارداری استفاده نکنید.
  • غذاهای سالم بخورید و از غذاهای ناسالم پرهیز کنید.
  • اجازه ندهید تورم، روحیۀ شما را پایین بیاورد. دیدن مچ‌های متورم پا شاید تصویر بدی از خودتان به شما بدهد، اما تورم عارضه‌ای موقتی است که پس از زایمان از بین می‌رود.
( رای: 0 امتیاز: 0 )

از طريق
مطالب مرتبط
منبع
دلایل ورم بارداری

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.