تست روانشناسی

راه های کنترل خشم

چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟؟

خشم

خشم، هیجانی است که به روابط صمیمانه آسیب می زند.زخم عاطفی ایجاد میکند، استرس و افکار مزاحم برانگیزاننده واقعی خشم می باشد.با شناسایی و تغییر عوامل برانگیزاننده می توان آن را کنترل کرد.

.
اولین راه کنترل خشم مدیریت افکار سرزنش آمیز نسبت به خودمان و دیگران است

زمانی که ما خودمان و دیگری را به نادانی – بی مهارتی – بی دقتی و… متهم می کنیم.باید منتظر بروز خشم باشیم؛ پس از برچسب زدن – قضاوت و سرزش کردن بپرهیزیم.

کنترل خشم

کنترل خشم
.تعیین باید و نباید و چارچوب های متعدد برای خودمان و دیگران باعث بوجود آمدن قوانین و مقررات نانوشته ای می‌شود که اگر خلاف آن انجام شود خرد و عقل راهش بسته خواهد شد.

و خشم جایگاه بروز بیشتری می یابد .تلاش کنیم بدیهیات ( باید و نبایدهایی ) که برای خود ساخته ایم را شناسایی و بازنگری کنیم که بتوانیم کنترل خشم خود را به دست بگیریم.


نوشتن به شناخت بیشترتان کمک خواهد کرد،

زمان های عصبانیت و خشمگین شدن خود را با علت آن یادداشت کنید و اگر از دسته باید های سخت گیرانه بود اصلاحش کنید .

کنترل خشم
کنترل خشم

به این مطلب امتیاز دهید :
( رای: 0 امتیاز: 0 )

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.